За статистикою, в середньому за добу в нашій голові зв’являється до 60 тис.думок. Це приблизно 1 думка на секунду. Усвідомивши такі цифри спробуємо перефразувати відому цитату древньогрецького філософа-медика Гіппократа : «Ми те, що ми їмо» на фразу «Ми те, про що ми думаємо»… Також пригадуються слова відомого поета та філософа Р.У. Емерсона: «Ми стаємо тим, про що думаємо впродовж дня» …
Дійсно, сила думки є дуже сильною. Вже не секрет, що думки матеріалізуються і впливають на наше життя. Від 1 до 5 % всіх наших думок є такими, що постійно повторюються. Саме вони є найбільш переважаючими і викликають в нас різного виду емоції.
Коли ж думка постійно повторюється, вона перетворюється на переконання, яке у свою чергу впливає на процес прийняття нами рішень у будь-яких справах. На жаль, більша частина цих переважаючих думок саме негативні за характером.
Сенс позитивного мислення полягає у психологічному прийомі, при якому в голові формуються думки, слова та образи, що сприяють внутрішньому розвиткові й успіху.
Практично розвивати позитивне мислення не так вже і просто, особливо тим людям, які постійно перебувають в ореолі власного негативізму. Думаю, кожному зустрічалися люди постійно незадоволені чимось, або такі, що постійно скаржаться на всіх і вся (у власних проблемах та особистій нереалізованості бачать провину когось іншого, тільки не свою). А скільки людей постійно жаліються на своє здоров’я, будучи фактично не хворими… Звичайно, в такій ситуації, негативне мислення проникає у свідомість настільки глибоко, що навіть не помічається, а про потребу щось змінити мови взагалі не може і бути. Проте, варто пам’ятати, що «цьому нехитрому ділу» можна навчитися будь-коли, будь-де і будь-кому. Головне – бажання змінитися.
«Вчіться обирати собі думки, як вибираєте одяг в шафі кожного дня», - цитата з кіно-фільму «Їж, молись, люби».
Як же почати думати позитивно?... Саме тут на допомогу приходять так звані «афірмації». Тобто, усвідомлювані думки, які людина думає для того, щоб замінити ними вже сформовані та давно діючі негативні переконання. Тут відбувається своєрідне заміщення. Чим сильнішим є наше негативне переконання, тим довшим буде процес утворення позитивної афірмації. Словом, афірмації – це дуже сильний та дієвий спосіб свідомого впливу на власну підсвідомість.
Якими ж повинні бути афірмації? Запам’ятайте, що дієві афірмації повинні стверджувати про:
- те, чого ми хочемо, а не про те чого ми не хочемо;
- те, що ми хочемо здобути, а не про те, чого ми бажаємо позбутися;
- досягнення чогось, а не про бажання позбутися чогось.
Афірмації повинні створюватися тільки у ствердній формі (аж ніяк не у питальній), без часток «не», «ні», «не хочу», «не зможу», «ніколи» і тільки у теперішньому часі. Справа в тім, що частка «не» ігнорується підсвідомістю і автоматично налаштовує все буття людини на негативний результат. Наприклад: «Я не буду лінивим» - не працює, бо є частка «не» і це майбутній час. Натомість дієвою афірмацією буде «Я працьовитий, адже зробив сьогодні…(перерахувати що саме)».
Афірмації повинні торкатися тільки нас самих та наших справ. Позитивні думки, що стосуються когось іншого працювати не будуть. Якщо ж існує сильне бажання допомогти комусь іншому, подумайте, які Ваші особисті зміни можуть допомогти цій людині. Слід запам’ятати, що за допомогою афірмацій ми не можемо когось примусити зробити щось.
Декому може спасти на думку, що тепер кожен лежачи на дивані може зайнятися т.з. «позитивним мисленням» і уявляти себе у власному будинку на Лазурному березі, або володарем «Ferarri». При всій імовірній універсальності афірмацій, не слід плутати поняття «позитивного мислення» з «нереалістичним оптимізмом». Всі афірмації повинні бути максимально приближеними до нашого реального життя, повинні відповідати умовам та часовим рамкам у межах яких ми проживаємо. Тільки за таких умов позитивне мислення буде працювати.
Напевно, одним із найважливіших нюансів методики позитивного мислення, є вміння розмежовувати мрію, про яку мрієш та ціль, до якої йдеш. Будувати позитивні мисленнєві афірмації у вигляді мрії: "Я мрію співати у рок-гурті та перемогти на «М-ТV music awords" є мало результативно. Ця афірмація сама по собі непогана, проте не налаштовує на активну дію, а пропонує пасивно уявляти її. Якщо ж ми кладемо перед собою ціль стати рок-музикантом, то активізуємо всі можливі шляхи реалізації даного посилу: вивчаємо нотну грамоту, цікавимося рок-стилем в музиці, купуємо музичний інструмент, приймаємо участь в муз.фестивалях тощо. В такий момент ми стаємо своєрідним локатором і збираємо всю потрібну нам інформацію та обираємо потрібні нам можливості.
І на останок, приклади кількох дієвих афірмацій Луїзи Хей, відомої письменниці, автора 15-ти бестселлерів мотивуючої літератури:
- Я заслуговую в житті найкращого.
- Все, що я потребую, я отримую. Зараз я дозволяю собі заробляти хороші гроші.
- Джерело мудрості доступне мені. Все, що мені потрібно знати, відкриється для мене тоді, коли потрібно. І я прийму правильне рішення.
- Я роблю те, що мені подобається.
- Я можу проявляти всі свої творчі здібності.
- Мій вибір – рух вперед. Я відкрита всьому новому. Я обираю шлях пізнання та духовного розвитку.
- Я люблю і поважаю себе.
- Я люблю своє тіло.
- Всі мої органи працюють відмінно.
- Я завжди працюю з тими, хто поважає мене та добре платить.
Цей невеличкий перелік можливих афірмацій ми можемо використовувати у повсякденному житті. Проте, найкраще – сформулювати список своїх власних позитивних думок, що будуть відповідати нашим індивідуальним потребам та бажанням.
Частіше переглядайте відеоролики позитивного мислення або створюйте самі.
Пам’ятайте, що кожному під силу розібратися у своїх головних потребах, сформулювати афірмації в позитивному ключі та почати процес реалізації своїх задумів, головне, як вже зазначалося, – бажання змінюватися.
Рекомендовано прочитати та переглянути:
- Луїза Хей. «Цілюща сила думки».
- Позитивні думки від Габріель Гарсія Маркеса.
- Елеонор Портер «Поліанна».
- Мультфільм Pixar про позитивне мислення.
- «Їж, молись, люби» кінофільм режисера Райяна Мерфі, в гол.ролі Джулія Робертс, 2010.
- Кінофільм «Please Stand By» («Будь ласка, приготуйтеся»), 2017.
